Jeśli chodzi o odchudzanie, tutaj należy podchodzić do tematu bardzo ostrożnie i racjonalnie. Odchudzanie nie powinno odbywać się w sposób chaotyczny, raptowny i niezaplanowany. Każdy nasz podejmowany krok, nowe zasady powinny być wcześniej przez nas dobrze zaplanowane i stopniowo wdrażane w życie codzienne, aby później nie przeszkadzało nam to w codziennym funkcjonowaniu, lecz pomagało utrzymywać to, co sobie postanowiliśmy. Redukcja wagi to poważna sprawa i ważne jest aby zaplanować zarówno kwestie spożywania posiłków, ale i przede wszystkim wdrożyć w nasze życie sport. Oczywiście nie jest z góry narzucone, jaki rodzaj sportu to jest, ważne aby on się pojawiał i był regularny. Na początek warto zacząć chociażby od regularnych spacerów, pływania, biegów, czy też innych aktywności, wszystko zależnie od tego, co lubimy robić. Z pewnością nie wolno nam tez na początku przesadzać, rzucać się na tak zwaną głęboką wodę, gdyż wówczas nasz organizm zareaguje odwrotnie i zamiast stopniowo redukować tkankę tłuszczową, doprowadzi do jej silnego gromadzenia.