Moda na odchudzanie

1eacfda416Dzisiejsze czasy mają nam wiele do zaoferowania w dosłownie każdej dziedzinie życia. Nowoczesne technologie całkowicie zawładnęły naszymi umysłami i nawet w najprostszych czynnościach są one obecne wokół nas. Bardzo podobnie jest z naszą sferą jedzenia, a następnie konsekwencjami, czyli myśleniem o redukcji nabranej masy ciała. Wielu naukowców już teraz śmiało stwierdza, że społeczeństwa na całym świecie mają w ostatnich latach tendencję do tycia, co wiąże się jednocześnie z pojawieniem się mody na odchudzanie. Odchudzanie oczywiście nie od dziś jest stosowane, wielu ludzi, szczególnie kobiet przez lata boryka się z problemem jakiejkolwiek, nawet niewielkiej nadwagi, jednak czasy idą do przodu, a z nimi i my. Moda na odchudzanie także kreowana jest przez wszelkiego rodzaju media, które nas otaczają i pokazują szczególnie gwiazdy, bądź modelki, które cały czas dbają o swoje ciało i trenują pod okiem specjalistów. My jednak nie zawsze możemy pozwolić sobie zarówno na tak częste treningi, czy też na prywatnego instruktora, który będzie nad nami trzymał pieczę. Moda jednak rozwija się i trudno jednoznacznie określić, czy to dobrze, czy też źle.

Owoce i warzywa

Kiedy zaczynamy myśleć o tym, aby zmienić coś w swoim wyglądzie, większość kobiet ale i coraz częściej mężczyzn mówi o tym, aby po prostu schudnąć. Oczywiście odchudzanie to świetny pomysł na zmianę samego siebie, zarówno zewnętrznie, ale i umocnienie swojej pozycji w świecie i pewności siebie wewnętrznie. Odchudzanie to ciężka droga, z którą radzą sobie nieliczni, warto zatem pamiętać o tym, aby planować redukcję wagi z głową. Niesamowicie ważnym punktem odchudzania jest spożywanie odpowiedniej ilości produktów zdrowych, a szczególnie warzyw wszelkiego rodzaju i owoców. Te składniki codziennej diety są dla nas ogromnie pozytywnym źródłem energii, są źródłem witamin, składników mineralnych, które są nam potrzebne do budowy masy mięśniowej, do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, do przyspieszenia metabolizmu. Owoce i warzywa pozwalają nam czuć się najedzonymi, ale jednocześnie lekkimi, dodają nam energii do działania. Nasza dieta odchudzająca z pewnością właśnie w takiego rodzaju produkty powinna być bogata.

Motywacja wśród bliskich

5f4c9a52efJeżeli twoja waga osiągnęła już zatrważająco wysoki poziom, powinieneś z pewnością zastanowić się nad całkowitą zmianą stylu życia i wszelkich nawyków żywieniowych. Bardzo ważnym krokiem jest przede wszystkim uświadomienie sobie tego, że mamy prawdziwe problemy z naszą wagą i że należy coś z tym zrobić, póki jeszcze nie jest dla nas za późno. Oczywiście odchudzanie to bardzo żmudny, trudny i często długotrwały proces przemiany naszego całego ciała i umysłu, ale w każdym udanym przypadku jest to zmiana na lepsze. Bardzo ważne jest zatem to, aby podczas redukcji wagi mieć wokół siebie osoby życzliwe, które z pewnością będą nas motywować, chwalić ale i pilnować, abyśmy nie zboczyli z naszej nowej drogi i aby żadna pokusa nie zniszczyła tego, na co pracujemy. Motywacja bliskich i determinowanie ich do naszego działania powinno nam bardzo pomagać i być naszym motorem napędzającym cały proces. Powinniśmy też wiedzieć, że kiedy zawiedziemy, zawiedziemy nie tylko siebie ale i osoby trzymające za nas kciuki, co dodatkowo też nas pcha do przodu.

Siłownia czy aeroby?

W ostatnim czasie w miastach powstaje coraz więcej fitness klubów, siłowni, które zachęcają ludzi do dbania o swoją figurę, o swoje zdrowie. Oczywiście jest to świetny pomysł, który dla każdego powinien być niezłą frajdą, jednak wciąż wiele osób nie może się do takich instytucji przekonać. Jeśli natomiast mamy zamiar się odchudzać, zdecydowanie powinniśmy się zdecydować na takiego rodzaju aktywności fizyczne. Jest to bardzo dobry pomysł, szczególnie, że zwykle ćwiczymy w grupach, podczas chociażby zajęć aerobiku, fitness, czy innych podobnych. Mężczyźni mogą chociażby ćwiczyć boks czy inne sporty walki, albo po prostu trenować na siłowni. Jeśli mamy sporą nadwagę, powinniśmy nasz trening ułożyć z fachowcem, który odpowiednio rozpisze nam zarówno ćwiczenia aerobowe, czyli na rozwój i pobudzenie pracy całego organizmu, ale i włączy w to ćwiczenia typowo siłowe na stopniową rzeźbę. Jest to bardzo ważne już od pierwszych treningów, podczas których przyzwyczajamy ciało do nowych czynności, do wysiłku i to daje naprawdę świetne efekty.

Woda

93245146f8Każdy z nas z pewnością ma swoje ulubione napoje w ciągu dnia, które spożywa niemalże w litrach. Jedni nagminnie wręcz nałogowo piją kawę, inni herbatę, napoje energetyczne, czy też gazowane, lub soki, jeszcze inni o dziwo piją po prostu wodę. Dlaczego wodę, skoro woda nie ma żadnego smaku? Otóż woda jest dla naszego organizmu bardzo ważna. Nasze ciało składa się w ponad 70% właśnie z wody i ważne jest aby uzupełniać jej braki w naszym organizmie na bieżąco. Dorosły człowiek powinien pić chociaż 1,5 litra wody dziennie. Mowa oczywiście o wodzie mineralnej, niegazowanej najlepiej. Woda mineralna zawiera w sobie jak sama nazwa wskazuje mnóstwo potrzebnych dla naszego organizmu minerałów, które wspomagają pracę naszego organizmu, regulują gospodarkę wodną, wspomagają procesy związane z trawieniem. Odchudzanie, w które wpleciona jest odpowiednia ilość pitej dziennie wody, jest zdecydowanie efektywniejsze. Nasze ciało nie jest głodne, ma zapewniony zestaw minerałów, organizm się oczyszcza i jest w stanie lepiej spalać tłuszcz. Woda jest bardzo ważna i należy ją pić.

Nie wierz w cuda

Jeśli chodzi o odchudzanie, największy problem tego typu pojawia się wśród kobiet. To one najczęściej narzekają na swoją sylwetkę, najczęściej mają problemy z samoakceptacją, nie potrafią pogodzić się ze zmianami, jakie czas rysuje na ich ciele. W związku z tym poszukują wszelkich nawet najbardziej nieracjonalnych sposobów na to, aby szybko i efektywnie schudnąć. Producenci wszelkiego rodzaju herbatek, suplementów, leków, oczywiście poszukują takich składników, które pomogą redukować wagę, jednak jeszcze nie wymyślono takich cudów, które bez zmiany dotychczasowych nawyków żywieniowych i dotyczących aktywności fizycznej po prostu pomogły w dodatku w krótkim czasie. Nie ma leków cud, jak i diety cud, które pozwolą nam w tydzień pozbyć się gromadzonych przez kilka miesięcy kilogramów. Ponadto same tego typu suplementy i herbatki niczego nie zdziałają bez wysiłku, bez zdrowego odżywiania. Nie powinniśmy być naiwni i wierzyć w takie cuda, gdyż tego rodzaju rozwiązania jedynie wyszczuplają nasze portfele, a niestety nie nas.

Odchudzanie skalpelem

30676163183Kiedy śledzimy życie gwiazd, które chętnie oglądamy w naszych ulubionych serialach, filmach, czy programach telewizyjnych, często zastanawiamy się, co one robią, że tak wspaniale i młodo wyglądają bez względu na to, że lata przecież biegną tak jak każdemu z nas. Niestety jest to w wielu przypadkach wynik różnego rodzaju operacji plastycznych, czy nieco mniej inwazyjnych zabiegów estetycznej chirurgii, dzięki którym to właśnie takie gwiazdy mediów mogą nieustannie cieszyć się młodym i świeżym wyglądem. Podobnie jest jeśli mówimy o odchudzaniu. Niewiele jest obecnie gwiazd, które po przytyciu jasno przyznają się do tego i redukują nadmiar tłuszczu poprzez zwiększenie swojej aktywności fizycznej i zdrowego jedzenia. Gwiazdy wolą takie zabiegi robić szybko i aby nikt się o tym nie dowiedział, czyli robią operacje plastyczne, które pozwalają im na odsysanie tkanki tłuszczowej, przeszczepianie jej oraz wiele innych rozwiązań. Odchudzanie przysłowiowym skalpelem oczywiście jest jakimś wyjściem, jednak z pewnością ciało po operacji nie będzie wyglądać tak dobrze, jak po godzinach spędzonych na treningach.

W grupie łatwiej

Wielu z nas z pewnością próbowało podczas swojego odchudzania wielu zestawów ćwiczeń, które nazywane są powszechnie dywanówkami, czyli ćwiczeń, które wykonujemy w swoim domu, bez krępacji, w kolejności jaka tylko nam odpowiada. Oczywiście jest to bardzo dobry pomysł kiedy wdrażamy naszą aktywność fizyczną do odchudzania, jednak z czasem wiele osób rezygnuje, mówiąc że nie ma motywacji, że często wolą dalej siedzieć na kanapie i oglądać serial niż ćwiczyć i męczyć się dodatkowo. Udowodniono naukowo, że ludzie trenujący i odchudzający się w pojedynkę mają dużo mniej sukcesów na swoim koncie, niż osoby które w jakiś sposób trenują w towarzystwie innych. Mogą to być grupy aerobikowe, mogą to być zajęcia boksu, pływania, czy nawet dywanowe ćwiczenia ale wykonywane z domownikami. Ćwiczenia w grupie znacznie bardziej motywują, determinują do działania i sprawiają więcej frajdy. Warto zatem podczas odchudzania znaleźć dla siebie kompana do zmiany nawyków życia codziennego i wówczas efekt murowany!

Małymi kroczkami

02bc7f322eJeżeli twoja waga niestety w ostatnim czasie zdecydowanie wzrosła, powinnaś czy też powinieneś zastanowić się nad całkowitą zmianą dotychczasowego trybu życia. Nadwaga, bądź też otyłość to bardzo trudna i niebezpieczna dla nas choroba nazywana już coraz częściej cywilizacyjną, z którą powinniśmy walczyć zawzięcie i nie poddawać się pod żadnym pozorem. Bardzo ważne jest to, aby na początek ustalić dla siebie pewne schematy działania, reguły i zasady, których będziemy trzymać się w najbliższej przyszłości i które powinny nam wejść z czasem w nawyk. Poza wdrożeniem zdrowego pożywienia, a także jak największej ilości sportu, powinniśmy też realnie oceniać nasze możliwości. Oznacza to nic innego, jak określenie sobie poziomów i celów do osiągnięcia, a nie rzucenie konkretnej daty i liczby kilogramów, jaka ma się do tego czasu pojawić. Warto chociażby swoje tracone kilogramy rozkładać na każdy miesiąc, w pierwszym stracisz chociażby cztery kilogramy, w drugim również i jeśli takim tempem będziemy iść, gwarantowany sukces. Małe kroczki i cele to podstawa odchudzania.

Dieta Dukana

Osoby mające problemy z wagą na pewno wiele razy napotkały czy to w Internecie, czy też w telewizji, książkach o odchudzaniu różnego rodzaju diety, które mają spowodować redukcję naszej wagi i doprowadzenie nas do stanu niemalże idealnego dzięki zmianie nawyków posiłków. Jedną z takich diet z pewnością jest dieta Dukana, która niestety niegdyś była chętnie stosowana, dziś jest wyłączona i zabroniona ze względu na bardzo duże obciążanie organizmu podczas stosowanych w niej regułach. Ta dieta oczywiście jest bardzo skuteczna, przynosi niesamowite efekty w stosunkowo krótkim czasie, jednak jednocześnie bardzo obciąża pracę naszych organów wewnętrznych i wiele osób odchudzających się za jej pośrednictwem niestety miało poważne problemy ze zdrowiem. Ponadto zaprzestanie stosowania diety Dukana skutkuje niemalże murowanym efektem jojo, czego oczywiście każdy z nas chce uniknąć. Jeszcze jednym minusem jest to, że podczas stosowania tej diety nasze ciało w wielu przypadkach zaczyna niestety niestosownie pachnieć gdyż właśnie w taki sposób nasz organizm wyrzuca z siebie toksyny i inne szkodliwe składniki.